「タフ」になるのも科学なのかな-努力と結果の距離感

「スポーツマンのためのメンタルタフネス」を
手に取ってから２か月ちょっと。

何度か読み返しますが、なかなか
実践するまでには至らないなあ。

読み始めた時の記事。

【過去記事】メンタルタフネス獲得に向けた３つの壁

↓あきらめる
↓怒る
↓ビビる

そして、チャレンジ精神へと変容する。

IPSと呼ばれる理想的な心理状態へ。
気持ちの流れ、なんとなく納得できます。

ここまでが第3章。

第４章は、現状の分析から。

自分自身がどれくらいタフなのかを
突きつけられる、26項目のチェック。

ここで、ジム・レーヤーさん、
警告を入れてきます。

「やる気」が7ポイントを下回るのは
危険信号だと。

肉体的、もしくは精神的な危機の
信号が「やる気」に表れる、と。

プレッシャーやオーバートレーニングが
原因になるらしいけど、うちも気を付けて
観察していかないとなあ。

やっぱり、文化祭や合唱コンクールが
重なったときは、さすがに辛そうだったし・・・。

今は、テスト勉強期間で睡眠時間も
少し減っています。

こりゃ、少し肉体的な疲労からくる
「やる気」の低下につながりそうだな。

この章では、具体的なタフネスの
身につけ方が書かれています。

30日間をひとつのサイクルとして、
26項目の中から1番弱い4項目を強化。

これ、今週末あたりから始めたいなあ。

タフネスにより、常に才能とスキルを
発揮してプレーするためには

　①　肉体面の準備が整った
　「ほんとうの自分」

　②　高度に発達し、成熟した
　「演じるべき自分」

　③　大きな肉体的・精神的・
　感情的ストレスに耐える能力

と、３段階で大事なことがあるようで。

体も心も・・・

柔軟性
反応性
強靭性
弾力性